WEBINAR: Jak uważnie zarządzać sobą, by zwiększyć efektywność zawodową i osobistą?


01/02/2023

Każdego dnia starasz się dobrze realizować swoje obowiązki w pracy i w domu, a jednocześnie próbujesz znaleźć chwilę dla siebie. To bardzo trudne, dlatego zadajesz sobie pytanie: czy można efektywnie działać w obu tych obszarach? Jak czerpać z nich satysfakcję i zachować poczucie szczęścia?

Dobra wiadomość jest taka, że możesz się tego w dużej mierze nauczyć. Zyskując być może jedną z najcenniejszych umiejętności w życiu. Zacznij od uważności.

Uważność oznacza bycie skoncentrowanym w określony sposób: świadomie, tu i teraz, bez wartościowania i oceniania(…). Mówiąc najprościej, uważność to świadomość każdej chwili. Pielęgnuje się ją przez celową koncentrację na rzeczach, nad którymi zwykle się nie zastanawiamy. Jest to systematyczny rozwój nowych rodzajów kontroli i mądrości w naszym życiu, oparty na naszych wewnętrznych zdolnościach relaksacji, skupiania uwagi, świadomości i percepcji.

Jon Kabat-Zinn

Taki sposób postrzegania rzeczywistości wraz z konkretnymi narzędziami zastosowania w życiu osobistym i zawodowym rozwija naszą efektywność i poczucie satysfakcji. Możesz je zastosować w każdej sferze życia, poczuć się spokojniej i mieć wyższe poczucie szczęścia.

To dobrostan, czyli subiektywnie postrzeganie przez osobę poczucie szczęścia, pomyślności, zadowolenia ze stanu życia. W sferze psychicznej dotyczy on samoakceptacji, rozwoju osobistego, posiadania celu w życiu, poczucia panowania nad otoczeniem, autonomii oraz pozytywnych relacji z innymi.

Weź udział w naszym bezpłatnym webinarium w środę 1 lutego o godzinie 17:00 i zacznij budować swój dobrostan tu i teraz.

 

Jakie zagadnienia omówimy?

  • Dobrostan – jak dbać o siebie w życiu zawodowym i osobistym.
  • Stres jako funkcja życia – jak zmniejszyć stres dzięki technikom antystresowym.
  • Budowanie odporności psychicznej – emocje, komunikacja, asertywność.
  • Zarządzanie sobą w czasie – planowanie i efektywność w realizacji celów.
  • Trening uważności mindfulness – poprawa koncentracji uwagi i poczucia spokoju na co dzień.

 

Do kogo skierowany jest webinar?

  • Project Managerów.
  • Managerów.
  • Team Leaderów.
  • Członków zespołów.
  • Specjalistów.

Do każdej osoby, która poszukuje rozwiązań wspierających efektywniejsze łączenie pracy zawodowej z życiem osobistym.

 

Co zyskujesz?

  • Poszerzysz wiedzę o czynnikach wpływających na samopoczucie.
  • Poznasz techniki budowania postawy bezstronności, spokoju i wewnętrznej stabilności.
  • Przetestujesz techniki zwiększające koncentrację uwagi.
  • Poznasz narzędzia budujące poczucie skuteczności, w tym zarządzania swoim czasem i energią.
  • Nauczysz się przeciwdziałać stresowi na co dzień poprzez dbanie o swój dobrostan.

 

Kim jest prowadząca?

Ewa Kruk jest trenerem FRIS i zarządzania MATRIK, a także certyfikowanym coachem i terapeutą w zakresie terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach. Posiada kilkunastoletnie doświadczenie w pracy nad rozwojem osobistym i zawodowym. Specjalizuje się w optymalnym wykorzystaniu potencjału, radzeniu sobie w trudnych sytuacjach, tworzeniu konstruktywnych relacji i sztuce motywowania.

Przeprowadziła kilka tysięcy godzin szkoleń i warsztatów w zakresie kompetencji miękkich oraz konsultacji i sesji indywidualnych rozwojowych i terapeutycznych. Stale superwizuje swoją pracę. Współpracuje z uczelniami wyższymi, tworzy programy edukacyjne i rozwojowe. Jest pasjonatką pracy z ludźmi.

 

Jak dołączyć do wydarzenia?

  • Kliknij przycisk „Zapisz się”.
  • Wypełnij formularz kontaktowy.
  • Na podany podczas rejestracji adres e-mail otrzymasz od nas informacje jak się zalogować na webinar. Koniecznie upewnij się czy podałeś poprawny adres e-mail!

 

Pamiętaj by nie odkładać rejestracji na później.

Liczba miejsc jest ograniczona.

    Podsumowanie

  • Bezpłatny
  • Online
  • 01/02/2023
  • Ewa Kruk
  • 17:00
  • Zapisz się